Vitamina B12 é essencial para o nosso corpo e pode trazer muitos benefícios à saúde.
Ajuda na formação de glóbulos vermelhos, prevenindo anemia e combatendo sintomas como cansaço e fraqueza.
Contribui para a saúde do sistema nervoso, protegendo a função cognitiva e prevenindo problemas neurológicos.
A B12 está presente, principalmente, em alimentos de origem animal, o que significa que veganos e vegetarianos podem fazer a ingestão dessa vitamina por meio de alimentos fortificados (como leites vegetais e cereais) ou suplementos.
É importante que vegetarianos e veganos realizem acompanhamento regular com um nutricionista, profissional capacitado para identificar possíveis deficiências e sugerir ajustes na dieta ou a suplementação necessária, visando a manutenção da saúde e bem-estar.
E para quem já passou dos 60 precisa ficar de olho porque com o passar do tempo, a absorção da vitamina pode diminuir, e é importante garantir a quantidade necessária para manter o corpo e a mente em forma.
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