A vitamina D é fundamental para manter as propriedades do cálcio e o funcionamento saudável do organismo por conta de suas ações no intestino, rim, ossos e glândulas.
A principal fonte da vitamina D acontece com a exposição da pele à radiação ultravioleta B2 e com uma dieta rica em alimentos com esse composto.
Conheça alguns alimentos ricos em vitamina D:
- Óleos de fígado de peixe, principalmente de atum e bacalhau;
- Peixes ricos em gorduras como a sardinha e o atum;
- Salmão;
- Fígado de mamíferos;
- Gema de ovos;
- Produtos lácteos fortificados;
- Cogumelos;
- Cereais fortificados.
Cuide da sua saúde!
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